Thời tiết thay đổi là điều kiện làm phát sinh mầm bệnh gây hại cho sức khỏe. Thế nên, việc bổ sung các loại khoáng chất cho cơ thể là màng chắn tốt nhất. Chính vì vậy, ngoài việc dùng những thực phẩm như rau xanh, thịt cá thì các loại trái cây cũng rất cần thiết để bổ sung chất dinh dưỡng. Sau đây là 4 loại nước ép trái cây không chỉ giàu dưỡng chất mà còn giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể cực kỳ tốt.
1. Nước ép cam
Theo nghiên cứu, trong 1 quả cam chứa gần 50% hàm lượng vitamin C mỗi ngày. Vậy nên, không có gì bàn cãi khi dùng nước ép cam để củng cố sức đề kháng cho cơ thể. Nước ép cam có vị ngọt thanh, kèm theo theo đó là vị chua đặc trưng. Loại thức uống này rất được ưa thích và có thể dùng bất cứ thời điểm nào trong ngày. Không chỉ vậy, khoáng chất thiamine và folate trong nước ép cam sẽ cung cấp hàm lượng vừa đủ cho sức khỏe tốt hơn. Đặc biệt, 2 thành phần này là chìa khóa quan trọng sẽ giúp lưu thông máu và tổng hợp năng lượng tốt nhất.
2. Nước ép táo
Hàm lượng vitamin C trong quả táo thấp hơn so với các loại nước ép khác. Thế nhưng, nước ép táo cũng là lựa chọn tuyệt vời để giúp ngăn chặn mầm bệnh, virus gây hại. Trong 160ml nước ép táo có thể cung cấp đủ 50% nhu cầu dinh dưỡng cần thiết trong ngày. Chỉ cần ép phần thịt táo, sau đó cho thêm chút đường là có ngay ly nước ép bổ dưỡng. Để tăng hương vị khi thưởng thức bạn có thể thêm đá viên vào nước ép. Đơn giản thôi đấy, nhưng chỉ cần uống ngay ngụm nước ép đầu tiên bạn sẽ bị chinh phục ngay.
3. Nước ép lựu
Tuy không nổi tiếng như những người bạn của mình, nhưng lựu cũng là loại trái cây tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, hoạt chất polyphenol (chất chống oxy hóa) tạo nên màu đỏ đặc trưng của quả lựu. Chính thành phần này trong quả lựu sẽ giúp ức chế sự phát triển tiêu cực của gốc tự do, giảm viêm nhiễm hiệu quả. Song song đó, loại quả này sẽ giúp đánh bại các mầm bệnh gây hại sức khỏe nhờ vào những khoáng chất như vitamin C (đáp ứng 40% nhu cầu vitamin C mỗi ngày), vitamin E, folate.
Việc bạn cần làm là tách từng hạt lựu rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Tiếp đến, lọc phần lựu vừa xay qua rây để thu nước cốt. Cuối cùng bạn chỉ cần rót nước ép vào ly và thưởng thức thôi. Nếu thích ngọt hơn bạn có thể thêm đường và dùng kèm với đá viên.
4. Nước ép củ dền
Không đơn thuần mà nước ép củ dền được ghi danh vào top danh sách nước ép trái cây tăng đề kháng cho cơ thể. Điều này là nhờ vào những thành phần dinh dưỡng trong củ dền. Loại nước ép này sẽ giúp ngăn chặn tế bào ung thư nhờ vào hàm lượng vitamin các loại. Ngoài ra, khoáng chất sắt trong củ dền sẽ giúp tái tạo tế bào máu rất tuyệt vời. Tương tự các loại nước ép khác, chỉ cần gọt vỏ củ dền rồi xay nhuyễn lọc nước cốt là được. Loại nước ép này có khả năng giúp cơ thể tránh xa các mầm bệnh cảm cúm thông thường khi thời tiết thay đổi.
Thúy Duy
