Quả đào là loại trái cây thường có vào mùa hè, chứa rất nhiều dinh dưỡng và công dụng. Theo một số nghiên cứu, trong quả đào có chứa một nguồn vitamin dồi dào. Cùng các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin K, acid pantothenic, canxi, kali, magie, phốt pho,… Với hàm lượng dinh dưỡng sẵn có dồi dào như vậy, liệu lợi ích của quả đào có tốt cho sức khỏe cơ thể không? Hãy cùng Foodnk tìm hiểu thêm nhé!
Ăn đào có lợi ích gì?
Cung cấp dinh dưỡng: Trung bình mỗi một quả đào sẽ có chứa 13.2% lượng vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày. Lượng chất này sẽ giúp cơ thể chữa vết thương và giúp hệ thống miễn dịch hoạt động mạnh mẽ.
Loại bỏ độc tố ra khỏi thận: Nhờ có Kali trong quả đào là công cụ giúp lọc thận cực kỳ tốt. Kali sẽ kết hợp cùng với các loại vitamin khác để hỗ trợ cho gan và thận.
Tốt cho thị lực: Beta-carotene là một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong đào. Hợp chất này khi vào cơ thể giúp biến thành vitamin A, ngoài việc tốt cho thị lực thì còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể hoạt động tốt.
Tốt cho hệ tiêu hóa: 6 – 9% lượng chất xơ có trong đào sẽ giúp bạn tránh khỏi các vấn đề về sức khỏe như tiểu đường, tim mạch, ung thư đại trực tràng.
Duy trì cân nặng hợp lý: Một quả đào chỉ chứa khoảng 60 calo, không chứa chất béo bão hòa, cholesterol hoặc natri. Ngược lại, lượng chất xơ trong đào giúp bạn có cảm giác no lâu.
Phòng chống ung thư: Hai hợp chất axit allagic và cồn perillyl là những chất được xem là có hiệu quả thần kỳ trong việc phòng chống ung thư. Hai chất này đều có chứa trong quả đào. Axit allagic có đặc tính chống ung thư và chống gây đột biến sẽ có hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư. Perillyl sẽ giúp loại bỏ các protein cần thiết để các tế bào ung thư phát triển.
Chống lão hóa: Hàm lượng kẽm có trong đào có đặc tính chống lão hóa. Giúp làm chậm quá trình mãn dục ở nam bằng cách tăng hormone testosterone.
Một số lưu ý khi sử dụng quả đào
Không nên ăn với số lượng lớn: Nếu ăn quá nhiều hơn một quả đào trong một ngày sẽ làm tăng lượng calo, gây nóng và không có lợi cho sức khỏe.
Không ăn cùng thịt ba ba: Trong thịt ba ba có chứa chất đạm, còn trong đào có chứa nhiều axit malic. Khi kết hợp hai chất này lại với nhau, axit sẽ làm cho đạm bị biến chất, mất giá trị dinh dưỡng.
Tạm kết
Lợi ích của quả đào rất nhiều và đặc biệt hỗ trợ tốt cho sức khỏe cơ thể. Tuy nhiên, không vì thế mà chúng ta tiêu thụ chúng quá nhiều. Hãy sử dụng một cách khoa học và vừa phải để không gây ra tác dụng phụ nhé!
Diễm Tiên
