Khi cơ thể bạn ngày càng yếu đi, hãy bổ sung ngay các siêu thực phẩm này để tránh mất sức và mệt mỏi trong cuộc sống.
Ít vận động, thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm không lành mạnh… là những nguyên nhân phổ biến khiến cho cơ thể bạn ngày càng yếu đi. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm bạn cần bổ sung cho cơ thể để tránh mất sức và mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày:
1. Các thực phẩm tốt cho mắt
Để đôi mắt luôn sáng khỏe, hãy tích cực bổ sung các thực phẩm giàu chất béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin A, vitamin C, và vitamin E:
- Các loại rau xanh (salad, cải bó xôi, cải búp…)
- Trứng
- Các loại hoa quả thuộc họ cam quýt
- Các loại quả mọng
- Các loại hạt
- Các loại cá dầu (cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá hồi…)
2. Các thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch
Để phòng ngừa bệnh tật, hãy nhớ luôn chú ý giữ gìn sức khỏe của bản thân và bổ sung các nhóm thực phẩm giúp thúc đẩy hệ miễn dịch của bạn:
- Các loại hoa quả thuộc họ cam quýt
- Ớt đỏ
- Bông cải xanh
- Tỏi
- Gừng
- Kiwi
- Đu đủ
3. Các thực phẩm giúp tăng cường sự trao đổi chất
Tốc độ trao đổi chất càng cao, bạn càng đốt cháy được nhiều calo trong cơ thể. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giữ cho bạn vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh :
- Rong biển
- Cà phê
- Trà
- Gia vị (gừng, ớt cayenne, thảo quả…)
- Các loại đậu (đỗ)
- Thịt gà nạc
4. Các loại thực phẩm giúp não hoạt động hiệu quả
Chế độ ăn uống không chỉ tác động đến cơ thể mà còn cả bộ não của bạn. Để có một bộ não minh mẫn nhằm nâng cao hiệu quả trong học tập và làm việc, hãy bổ sung các thực phẩm sau đây:
- Các loại cá dầu (cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá hồi…)
- Việt quất
- Các loại hạt
- Thực phẩm giàu chất xơ (cháo, bánh mì, gạo nâu)
- Nước ép quả lựu
- Sôcôla đen
5. Các loại thực phẩm tốt cho đường ruột
Bạn có thể ngăn ngừa ung thư đường ruột bằng việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và bổ sung các loại thực phẩm sau đây:
- Bông cải xanh
- Cải bó xôi
- Các loại hoa quả thuộc họ cam quýt
- Các loại quả mọng
- Thực phẩm giàu chất xơ (cháo, bánh mì, gạo nâu)
Theo Ngoisao.vn
Nếu thường xuyên mệt mỏi, các chị em đừng bỏ qua Hạt Bí Xanh nhé – một món ăn lành mạnh và cực tốt cho sức khoẻ.
Trong hạt bí xanh có chứa nhiều loại khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể con người như protein, magie, mangan, đồng, kẽm, vitamin A, B1, B2, vitamin C, Niacin, canxi, photpho và sắt, chất béo, protein, carbohydrate…
Hạt bí chứa nhiều phytoestrogens tự nhiên có thể làm tăng đáng kể mức cholesterol HDL tốt. Cũng vì thế mà các triệu chứng ở phụ nữ mãn kinh như đau đầu, mất ngủ, đau khớp, giảm huyết áp được cải thiện đáng kể.
Hạt bí xanh là một nguồn giàu tryptophan, một axit amin mà cơ thể chuyển đổi thành serotonin, lần lượt được chuyển đổi thành melatonin, là các “hormone gây ngủ”. Kết hợp hạt bí với chứa carbohydrate như một món ăn nhẹ trước khi ngủ sẽ làm giấc ngủ của bạn ngon hơn.