Sau rượu vang hay bia các loại, có lẽ nước ép trái cây là loại thức uống phù hợp với mọi đối tượng. Trong số đó, nước ép táo là thức uống được ưa chuộng nhiều nhất. Loại thức uống này rất phổ biến và có thể dễ dàng chế biến để thưởng thức tại nhà. Nó không chỉ bổ dưỡng mà còn rất nhiều công dụng cho sức khoẻ mà bạn chưa biết hết. Vậy công dụng của nước ép táo đối với cơ thể con người là gì? Hãy cùng Foodnk tìm câu trả lời qua bài viết này nhé!
Công dụng của nước ép táo
Tốt cho hệ miễn dịch
Cơ thể con người cần phải có một hệ miễn dịch tốt. Hệ miễn dịch tốt sẽ là lớp vỏ hoàn hảo tránh sự xâm nhập của virus, mầm bệnh gây hại. Hơn hết, việc uống nước ép trái cây nói chung hay nước ép táo nói riêng sẽ giúp hệ miễn dịch tốt hơn mỗi ngày. Công dụng này được minh chứng từ nhiều nghiên cứu về lợi ích của trái cây bởi các nhà khoa học.
Cải thiện sức khoẻ tim mạch
Kali là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng để cơ thể có trái tim khỏe mạnh, ổn định mạch máu. Và quả táo là thực phẩm có nguồn kali này ở mức rất cao. Vì vậy, uống nước ép táo là phương thức giúp duy trì hoạt động tim mạch ổn định. Thêm nữa, polyphenols và flavonoid trong quả táo cũng là chất chống oxy hoá hữu ích cho tim của chúng ta.
Giúp ngăn ngừa bệnh hen suyễn
Hen suyễn là một căn bệnh đáng lo ngại cho sức khỏe, đặc biệt đối với trẻ nhỏ. Chất flavonoid trong quả táo sẽ giúp hạn chế những cơn hen suyễn này xảy ra. Do đó, thường xuyên ăn táo sẽ giúp chống chọi lại các cơn hen suyễn xảy ra đột ngột. Vì lý do này, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên dùng nước ép táo, các món ăn chế biến từ quả táo thường xuyên hơn.
Trong làm đẹp, nước ép táo giúp “trẻ hoá” làn da
Ngày nay việc làm đẹp bằng những thực phẩm thiên nhiên chiếm ưu thế hơn hẳn các loại mỹ phẩm thông thường. Và nước ép táo là thức uống được phái đẹp lựa chọn để duy trì nhan sắc. Vì lẽ, loại thức uống này có công dụng tích cực trong việc dưỡng nhan, tái tạo làn da.
Khi uống nước ép táo, làn da sẽ mịn màng, trắng sáng qua từng ngày. Đặc biệt, loại nước ép này giúp cho làn da giữ được độ ẩm nhờ vào hàm lượng vitamin vốn có. Ngoài ra, nếu dùng nước ép táo thay dầu gội, sẽ giúp da đầu sạch gàu, tóc mượt mà hơn rất nhiều.
Sử dụng nước ép táo như thế nào là đúng cách?
Nước ép táo tốt cho tổng thể sức khỏe là điều không bàn cãi. Thế nhưng, không vì vậy mà chúng ta lại sử dụng quá mức. Theo đó, chúng ta cần nắm những điều cơ bản về loại thức uống này:
Liều lượng: Mỗi ngày bạn chỉ nên dùng một ly nước ép táo với dung tích khoảng 20ml là được. Ngoài ra, bạn có thể pha nước ép táo với những loại thức uống khác. Điều này sẽ giúp nước ép táo giàu dưỡng chất hơn và đổi vị thưởng thức để không nhàm chán.
Thời gian uống: Hầu hết các loại nước ép trái cây đều phát huy công dụng khi sử dụng giữa 2 bữa ăn bất kì trong ngày hoặc 30 phút trước bữa ăn. Điều này cũng đồng nghĩa, uống nước ép trong khoảng thời gian trên là thích hợp nhất.
Một điều cần biết rằng, chúng ta không nên uống nước ép táo khi đang đói. Nếu đang trong trạng thái đói bụng mà uống nước ép táo sẽ làm dạ dày bị tổn thương bởi hàm lượng acid trong loại quả này mang lại.
Tạm kết
Việc uống nước ép trái cây nói chung hay nước ép táo nói riêng đều mang lại nhiều tích cực cho sức khoẻ. Tuy nhiên, để tránh tình trạng thừa dưỡng chất hoặc phản tác dụng, chúng ta nên uống nước ép trái cây cũng như nước ép táo phải đúng liều lượng. Qua đó, sức khoẻ chúng ta sẽ tốt hơn mỗi ngày nếu ăn uống khoa học, đúng cách.
Thúy Duy
