Ngày nay, việc giảm cân bằng phương pháp ăn kiêng với các chế độ khác nhau đang được nhiều bạn trẻ quan tâm. Một trong những phương pháp này là uống nước dừa để giảm cân. Tuy nhiên, làm thế nào để giảm cân hiệu quả chỉ bằng việc uống loại nước này? Trong bài viết sau đây, Foodnk sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời cho vấn đề này nhé!
Tại sao uống nước dừa sẽ giúp giảm cân
Để có thể giảm cân bạn phải dung nạp hàm lượng calo ít trong ngày. Đồng thời, bạn phải cung cấp các loại dưỡng chất khác một cách hợp lý. Thật may mắn, nước dừa là một loại thức uống có hàm lượng calo rất ít (trong 200ml nước dừa có khoảng 40calo) và hầu như không có chất béo. Ngoài ra, nước dừa còn chứa nhiều magie, kali,… Tất cả những hoạt chất này sẽ không gây mỡ thừa và rất tốt cho sức khỏe. Nhờ đó, thể trạng cơ thể sẽ được duy trì tốt hơn.
Hơn thế nữa, khi uống nước dừa hàm lượng cholesterol sẽ được phân giải. Nhờ vậy cơ thể sẽ không tích tụ mỡ và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch rất tốt. Chính vì thế, việc uống nước dừa để giảm cân luôn được nhiều người áp dụng.
Thời điểm vàng uống nước dừa để giảm cân
Uống nước dừa vào bữa sáng khi thức dậy
Sau một đêm ngon giấc, thay vì thanh lọc cơ thể bằng 1 ly nước lọc thông thường, bạn hãy thay thế chúng bằng 1 ly nước dừa nguyên chất. Nếu không thích như vậy, trước bữa ăn sáng khoảng 30 – 45 phút, bạn hãy uống nước dừa nhé!. Cách làm này sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Bởi lẽ, trong thực đơn sáng bạn sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng như protein, vitamin,… ở mức độ vừa phải. Những dưỡng chất này khi kết hợp với việc uống nước dừa sẽ không làm tăng lượng mỡ thừa của cơ thể.
Uống nước dừa vào buổi trưa
Khác với buổi sáng, bạn chỉ nên uống nước dừa để giảm cân sau khi ăn trưa khoảng 30 phút. Việc này sẽ giúp thanh lọc cơ thể thay vì uống nước lọc và cũng cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể. Đặc biệt, bạn chỉ nên ăn 1/2 chén cơm để không dung nạp nhiều tinh bột. Đồng thời, khẩu phần ăn trưa cũng nên xây dựng khoa học bằng các loại rau xanh, kèm theo trái cây.
Trong nước dừa chứa hoạt chất triglyceride chuỗi trung bình ở mức cao. Mặc khác, chất triglyceride chuỗi trung bình này sẽ chuyển hóa thành triglyceride đơn và acid béo tự do chuỗi trung bình khi dung nạp vào cơ thể – theo nghiên cứu trên tạp chí y khoa Ceylon Medical Journal (6/2006). Chúng sẽ giúp tạo năng lượng cho cơ thể chứ không tích trữ dưới dạng mỡ. Vì vậy bạn sẽ không có cảm giác đói. Dẫn đến việc tiêu thụ thực phẩm khác sẽ ít hơn. Chính điều này sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn.
Uống nước dừa vào buổi tối
Uống nước dừa vào buổi tối để giảm cân, bạn nghĩ sao về cách làm này? Nghe qua có vẻ không khả thi nhưng lại mang lại kết quả không tưởng đấy. Chỉ cần uống một ly nước dừa trước khi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng và kiên trì thực hiện bạn sẽ thấy công sức bỏ ra là xứng đáng. Bên cạnh đó, trong bữa ăn tối bạn nên tiêu thụ các loại thực phẩm cung cấp tinh bột giảm cân (trừ khoai tây) và sử dụng thêm sữa chua để tốt cho hệ tiêu hóa hơn.
Một số lưu ý khi uống nước dừa để giảm cân
Trên thực tế lẫn khoa học thì nước dừa sẽ giúp giảm cân và mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý một số nguyên tắc sau để tránh lạm dụng thực phẩm này:
- Tuyệt đối không nên uống nước dừa khi mệt hoặc vừa đi ngoài nắng vào.
- Trước khi tập luyện thể thao bạn tuyệt đối không nên dùng nước dừa. Bởi lẽ, thời điểm này sẽ làm giảm độ dẻo dai của cơ thể.
- Không nên lạm dụng việc uống nước dừa để giảm cân. Vì vậy, bạn nên dùng 1 quả dừa trong ngày và không để qua đêm.
- Nước dừa có tính mát và nhiều người lại hay dùng kèm với đá viên để tăng cảm giác ngon miệng hơn. Tuy nhiên, bạn hãy bỏ ngay thói quen này, đặc biệt vào buổi tối. Vì dùng như vậy sẽ khiến bạn đầy bụng, không tốt hệ tiêu hóa.
Thúy Duy
