Tóc bạc ngày nay không còn là vấn đề của những người lớn tuổi. Thay vào đó, người trẻ tuổi cũng đang gặp phải tình trạng này. Điều này một phần là do tuổi tác, một phần có thể do vấn đề ăn uống. Thực chất tóc bạc không thể loại bỏ hoàn toàn mà chỉ dần cải thiện theo thời gian. Trong đó có con đường ăn uống khoa học. Và những thực phẩm giúp giảm bạc tóc sau đây có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này.
Rau màu xanh lá đậm
Rau là một nguồn chất xơ dồi dào. Nó là thực phẩm rẻ tiền, dễ chế biến. Trong đó những loại rau màu xanh đậm như bina (cải bó xôi), súp lơ, bông cải xanh, bắp cải, cải xoăn… đều là những loại thực phẩm mà trong chế độ ăn thường ngày nên bổ sung.
Ngoài chất xơ, rau xanh đậm còn chứa sắt, folate, vitamin, canxi và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác. Hầu hết những dưỡng chất này góp phần kích thích tóc đen mới mọc, giảm tình trạng tóc bạc sớm hiệu quả.
Chocolate đen
Những đối tượng ưa ngọt không thể nào bỏ qua chocolate. Thực chất chocolate có rất nhiều loại với màu sắc khác nhau. Trong đó, chúng ta có thể an tâm về tình trạng tóc bạc sớm khi nhờ vào chocolate đen. Loại thực phẩm này là nguồn chống oxy hóa dồi dào so với các loại chocolate khác. Những thành phần này giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng. Đặc biệt chất kẽm trong thực phẩm này có lợi ích trong việc bảo vệ tế bào, điều chỉnh nội tiết tố, giúp ngăn ngừa lão hóa tóc bạc sớm.
Đậu lăng
Nguồn vitamin B9 trong đậu lăng được xếp vào nhóm thực phẩm lành mạnh giúp cải thiện tóc bạc sớm. Thực phẩm này có thể biến tấu thành nhiều món ngon. Thậm chí trong chế độ ăn của người Ấn Độ thì đậu lăng là thực phẩm không thể thiếu. Nó có vô số cách chế biến, giúp người dùng cải thiện bữa ăn đa dạng hơn mỗi ngày.
So với các loại đậu khác, đậu lăng hiện nay chưa thật sự phổ biến ở nhiều quốc gia. Tuy nhiên lợi ích của nó mang lại cho sức khoẻ cực kỳ tốt. Chính vì vậy, việc lựa chọn đậu lăng trong bữa ăn sẽ góp phần giúp sức khoẻ tốt hơn.
Đậu phộng
Vitamin E, đồng, mangan, biotin và folate trong đậu phộng cực kỳ có ích cho sức khoẻ. Trong đó tình trạng tóc bạc sẽ được cải thiện cũng nhờ vào những dưỡng chất này.
Hiện nay các món ăn từ đậu phộng cũng rất phong phú ở cách sử dụng. Thêm nữa những sản phẩm chế phẩm từ đậu phộng cũng được đón nhận nhiệt tình từ người tiêu dùng.
Trứng
Đây được xem là thực phẩm giúp giảm bạc tóc hiệu quả. Khi nhận thấy tóc bạc sớm sẽ khiến tâm lý hoang mang. Thế nhưng, vấn đề này sẽ không còn là nỗi lo nữa khi bổ sung vitamin B12 từ trứng. Ngoài ra, trứng cũng giàu protein. Nguồn chất này cơ thể cũng rất cần. Thậm chí cơ thể sẽ xảy ra một số vấn đề sức khoẻ nếu thiếu đi dưỡng chất này. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng cả quả trứng thay vì loại bỏ lòng đỏ trứng. Điều này sẽ giúp hấp thụ hết các dưỡng chất từ loại thực phẩm này cũng như những chế phẩm từ trứng.
Thúy Duy
