Detox là phương pháp giải độc và khi nhắc đến Detox, chúng ta sẽ nghĩ ngay đến công dụng hỗ trợ giảm cân, dáng thon, da đẹp. Bên cạnh đó, Detox còn giúp giải nhiệt trong mùa hè nắng nóng này. Detox là loại nước sử dụng các loại rau củ quả chứa nhiều chất dinh dưỡng kết hợp với nhau nhằm thanh lọc cơ thể, đào thải tạp chất và mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Chính vì những công dụng ấy, hiện nay rất nhiều người ưa chuộng loại thức uống này. Nếu bạn chưa biết cách pha thì Foodnk xin giới thiệu một vài công thức cho bạn tham khảo nhé!
Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể con người. Với cấu trúc cơ thể chủ yếu 70% là nước, việc cung cấp đủ lượng nước hàng ngày là rất quan trọng. Chúng ta cần uống khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày để duy trì sự cân bằng nước cơ thể. Đối với những người cảm thấy nhàm chán với hương vị nước khoáng thông thường, việc ngâm các loại trái cây tươi trong nước là một ý tưởng tuyệt vời mà bạn nên thử!
1. Detox chanh và dưa chuột
Nước detox chanh và dưa chuột là một thức uống giải nhiệt lý tưởng trong mùa hè. Chanh giàu vitamin C và dưa chuột chứa nhiều nước, ít calo, và chất xơ, tạo cảm giác ngon miệng và giúp thải độc cơ thể. Kết hợp với việc thải độc, nước detox này cũng có thể hỗ trợ quá trình giảm cân và điều hòa huyết áp.
Cách thực hiện:
- Dưa chuột và chanh đem đi rửa sạch. Sau đó, bạn có thể gọt vỏ dưa chuột hay không tùy thích.
- Dưa chuột và chanh thái lát mỏng.
- Cho dưa chuột và chanh vào bình chứa nước lọc và để qua đêm trong tủ lạnh.
2. Detox chanh và lá bạc hà
Kết hợp với nhau trong nước detox, chanh và lá bạc hà tạo ra một thức uống giàu chất chống oxi hóa và chống vi khuẩn. Nước detox này có thể giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ quá trình giảm cân. Ngoài ra, hương vị của nước detox này cũng mang lại cảm giác sảng khoái và thư giãn.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch nguyên liệu gồm chanh và lá bạc hà.
- Sau đó cắt lát chanh và cho các nguyên liệu vào bình nước lọc.
- Bảo quản trong tủ lạnh từ 4-6 tiếng là có thể dùng được.
3. Detox chanh, lá bạc hà và dưa hấu
Dưa hấu là một loại trái cây giàu nước, giúp tăng cảm giác no. Ngoài ra, dưa hấu cũng chứa chất chống oxy hóa, có lợi cho làn da. Chanh có khả năng tiêu hủy chất béo và hữu ích trong việc giảm triệu chứng như ợ nóng và đầy hơi. Kết hợp với lá bạc hà có vị thanh mát, thức uống này có thể giúp thư giãn cơ đại tràng, tốt cho hệ tiêu hóa và có tác dụng thanh lọc cơ thể sau khi uống rượu, bia hoặc đồ cay nóng.
Cách thực hiện:
- Cắt dưa hấu thành miếng nhỏ, rửa sạch chanh và thái lát mỏng, rửa sạch lá bạc hà.
- Cho tất cả nguyên liệu vào bình chứa nước và để trong tủ lạnh qua đêm.
- Lọc lấy nước uống, nếu thích, bạn có thể thêm một ít đá viên khi thời tiết nóng.
4. Detox chanh, lá bạc hà và dưa chuột
Nước detox từ chanh, dưa chuột và bạc hà có thể giúp giảm cân và cung cấp cho da vitamin và chất chống oxy hóa, giúp da trở nên sáng mịn.
Cách thực hiện:
- Lấy chanh và dưa leo, cắt thành lát.
- Tiếp theo, đặt lát chanh, dưa leo và lá bạc hà vào một lọ thủy tinh, đổ đầy nước vào lọ.
- Đậy kín lọ và để các thành phần ngâm trong nước ít nhất một giờ trong tủ lạnh.
5. Detox chanh, lá bạc hà và dâu tây
Mùa hè là thời điểm lý tưởng để thưởng thức dâu tây và chanh. Kết hợp hai nguyên liệu này với lá bạc hà, bạn sẽ có một thức uống thơm ngon và sảng khoái. Công thức này mang lại nhiều lợi ích như khả năng chống viêm, giảm đầy hơi, cải thiện tiêu hóa và tăng cường năng lượng.
Cách thực hiện:
- Cắt lát dâu tây và chanh thành nhiều miếng.
- Trong một lọ thủy tinh, thêm dâu tây, chanh cắt lát cùng với lá bạc hà, đổ đầy nước vào lọ.
- Đậy kín lọ và để các thành phần ngâm trong nước ít nhất một giờ trong tủ lạnh.
6. Detox chanh, lá bạc hà và dứa
Dứa là một nguồn tuyệt vời của vitamin C và B6, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Chanh và bạc hà trong công thức này có vai trò giúp thanh lọc cơ thể và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Đây là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe và cảm thấy sảng khoái. Do đó, công thức detox này không chỉ mang lại cảm giác ngon miệng mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch.
Cách thực hiện:
- Gọt sạch vỏ và mắt dứa.
- Cắt dứa thành miếng và cắt chanh thành lát.
- Thêm dứa và chanh cắt lát cùng với lá bạc hà (số lượng tùy theo sở thích) vào lọ thủy tinh đầy nước.
- Đậy kín lọ và để các thành phần ngâm trong nước ít nhất một giờ trong tủ lạnh.
7. Detox dâu tây và dưa chuột
Loại nước detox này giúp chống lão hóa cơ thể, ngăn ngừa nếp nhăn và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả, đặc biệt đối với phụ nữ. Nó cũng là một thức uống tươi ngon và bổ dưỡng cho sức khỏe chung của bạn.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch dưa chuột, dâu tây và lá húng quế.
- Thái dưa chuột và dâu tây thành nhiều lát mỏng.
- Trong một bình, đổ nước lọc vào đầy bình.
- Thêm dưa chuột, dâu tây và lá húng quế vào bình.
- Đậy kín bình và để trong tủ lạnh khoảng 2-3 tiếng trước khi uống để các dưỡng chất được hòa tan tối đa.
8. Detox táo và cần tây
Công thức nước detox này đã được Kylie Jenner, siêu mẫu thế giới, giới thiệu trên Instagram và được biết đến với hiệu quả giữ dáng và làm đẹp da. Dù cần tây có thể hơi khó uống đối với những người mới bắt đầu, nhưng không thể phủ nhận các lợi ích của nó.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch cần tây, táo và gừng qua nước sạch.
- Cắt cần tây và táo thành khúc nhỏ.
- Sử dụng máy ép để lấy nước từ cần tây, táo và gừng.
- Bảo quản nước cần tây trong tủ mát để giữ ngon hơn.
Một lưu ý khi sử dụng nước cần tây là không nên tiêu thụ liên tục trong thời gian dài. Khuyến nghị sử dụng trong khoảng 1-2 tuần.
9. Detox dưa hấu và lá bạc hà
Nước detox dưa hấu giúp cân bằng cơ thể sau các bữa ăn nhiều dầu mỡ và thanh lọc gan và thận. Ngoài ra, dưa hấu còn giúp loại bỏ ammoniac khỏi cơ thể.
Cách thực hiện:
- Cắt dưa hấu thành miếng nhỏ, chanh thái lát mỏng.
- Cho dưa hấu, chanh và lá bạc hà vào một bình lớn, đổ nước lọc vào bình.
- Đặt bình trong tủ lạnh qua đêm để dưỡng chất pha ra đều.
Lưu ý
Nếu không áp dụng phương pháp detox đúng cách, có thể gây phản tác dụng hoặc không đạt được hiệu quả như mong đợi.
- Uống nước detox khi cơ thể trong trạng thái bình thường, tránh áp dụng khi mệt mỏi hoặc suy nhược để tránh tình trạng shock.
- Duy trì nước detox trong khoảng 2-3 tháng và sau đó để cơ thể được nghỉ ngơi trước khi bắt đầu chu kỳ mới.
- Không nên áp dụng nước detox cho bệnh nhân tiểu đường, phụ nữ mang thai và trẻ em.
-
Ngâm trái cây trong tủ lạnh qua đêm giúp tăng hiệu quả giải phóng vitamin.
- Chỉ nên sử dụng lại detox với 1-2 lần nước, vì sau đó hoa quả đã giải phóng hết chất dinh dưỡng.
- Không để nước detox quá 24 giờ và nên uống sau khi ăn.
- Đối với những loại trái cây có hạt, nên bỏ hạt để tránh mùi và vị đắng trong nước detox.
Ngọc Bích
