Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cải thiện chế độ ăn uống của bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện tình trạng da vốn có. Ngoài ra, bạn cũng có thể dễ dàng cải thiện chế độ ăn uống của mình bằng các loại thực phẩm tự nhiên giúp ngăn ngừa nếp nhăn và hạn chế chảy xệ. Một số loại thực phẩm sau đây có thể hạn chế sự hình thành nếp nhăn trên da.
1. Cà chua
Cà chua rất giàu vitamin C, giúp xây dựng collagen, làm cho làn da của bạn trông săn chắc và dày hơn một chút.
Cà chua cũng chứa lycopene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và cải thiện hệ thống mạch máu của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn cà chua thường xuyên trong 6 tuần giúp cải thiện đáng kể sức khỏe làn da.
2. Các loại quả mọng
Quả mâm xôi và quả việt quốc là lựa chọn hàng đầu. Chúng chứa vitamin, polyphenol, men vi sinh và nhiều chất chống oxy hóa.
Chúng có tác dụng loại bỏ các gốc tự do vốn được coi là “rác” trong cơ thể, đồng thời có thể thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da tươi mới.
3. Trà xanh
Để làn da trông trẻ trung càng lâu càng tốt, các tế bào cần được tái tạo đúng cách. Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, giúp tế bào phát triển đúng cách và duy trì một chu kỳ sống khỏe mạnh.
4. Sữa chua và kefir
Để giảm mẩn đỏ và kích ứng da, hãy ăn thức ăn có nhiều chế phẩm sinh hoạt như sữa chua. Kefir là một sản phẩm từ sữa tương tự như sữa chua, nhưng nó chứa nhiều lợi khuẩn gấp ba lần so với sữa chua. Các nghiên cứu cho thấy các chế phấm sinh hoạt làm giảm viêm, stress oxy hóa. Và có thể cải thiện các vấn đề như mụn trứng cá, bệnh vẩy nến và viêm da dị ứng.
5. Cá
Nếu bạn có làn da khô mãn tính, hãy thêm thực phẩm có chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng sẽ giúp dưỡng ẩm cho da từ bên trong. Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 sẽ tốt cho làn da của bạn. Các loại cá giàu axit béo omega-3 bao gồm cá mòi và cá thu Đại Tây Dương
6. Quả hạch
Các loại hạt là một nguồn chất béo tốt tuyệt vời. Quả óc chó có lượng axit béo omega-3 cao nhất. Tất cả các loại hạt, bao gồm đậu phộng, hạnh nhân, quả phỉ và quả hồ trăn đều có lợi cho sức khỏe khi bạn ăn điều độ.
7. Trái bơ
Giống như các loại hạt, cá thì bơ cũng chứa nhiều chất béo có lợi cho da. Nhưng chúng không dừng lại ở đó, bơ cũng chứa nhiều glutathione chống lão hóa, có thể giúp giảm mụn trứng cá và nếp nhăn.
8. Mật ong
Mật ong là một chất chống oxy hóa tốt cho da. Vì vậy bạn thực sự có thể sử dụng nó như một loại mặt nạ.
Chế độ ăn uống có thể giúp bạn ngăn ngừa nếp nhăn và tình trạng làn da bị chảy xệ, lão hóa. Hãy bổ sung những thực phẩm này để có làn da láng mịn và khỏe nhé!
Xuân Trần
