Mụn là một vấn đề về da phát sinh trong suốt thời gian dậy thì và có thể kéo dài tới những năm 20, 30 tuổi.
Mùa hè là mùa mụn dễ dàng phát triển vì lỗ chân lông thường xuyên bị bít kín do mồ hôi kết hợp cùng bụi bẩn. Dưới đây là một số loại thức ăn giúp giảm nguy cơ gây mụn. Nên lưu ý dinh dưỡng không thể thay thế hoàn toàn những chăm sóc chuyên biệt từ bác sĩ và dược sĩ.
Protein thực vật
Một chế độ ăn giàu protein thực vật có thể giúp kiểm soát sự bùng phát mụn trứng cá. Protein giúp cơ thể kiềm chế việc tiết enzyme kích thích sản xuất dầu trên da. Chọn nguồn protein thực vật như đậu xanh, đậu đen, đậu hũ, gluten lúa mì – thực phẩm thay thể tuyệt vời cho thịt. Tránh các loại thịt đỏ, các sản phẩm sữa và trứng, đó là chất béo bão hòa có thể gây tắc lỗ chân lông.
Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là một khoáng chất vi lượng giúp tăng khả năng kháng khuẩn của cơ thể, theo Balches. Thực phẩm có chứa khoáng chất này có thể giúp diệt sạch các vi khuẩn gây tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến sự bùng phát mụn trứng cá. Kẽm cũng có thể giúp điều hòa quá trình tiết dầu của da. Đậu nành, động vật giáp xác (có vỏ cứng), lúa mì, hạt thô và hạt hướng dương là nguồn thực phẩm dồi dào kẽm.
Thực phẩm nhiều chất xơ
Chất xơ là một chất dinh dưỡng cần thiết cho việc kiểm soát sự bùng phát mụn trứng cá. Thành phần này của thực phẩm có thể giúp loại bỏ độc tố trong máu, từ đó giảm sự xuất hiện của mụn. Rau như bông cải xanh, rau bina, cải xoăn và atisô là nguồn phong phú chất xơ. Bạn cũng có thể có được chất dinh dưỡng này từ các loại hạt, hạt giống và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và mì ống.
Thực phẩm giàu acid oxalic
Axit oxalic là một axit hữu cơ có thể giúp điều hòa việc sản xuất dầu trên da và giữ cho lỗ chân lông luôn sạch thoáng. Bạn có thể có được axit oxalic từ các nguồn thực phẩm như hạnh nhân, củ cải Thụy Sĩ, đại hoàng, hạt điều, rau củ cải đường.
FOODNK
