Mùa hè oi ả cùng với nắng nóng liên tục có thể gây mệt mỏi kéo dài cho cơ thể. Sau đây là một vài mẹo nhỏ giúp bạn hạ nhiệt cơ thể trước cái nóng gay gắt.
1. Ăn nhẹ thành nhiều bữa trong một ngày
Hãy bắt đầu ngày mới bằng bữa sáng với một cốc nước ép quả ngọt. Công thức trái cây cho mùa hè mà bạn nên thử qua: đào, mận, dưa và lê là những gì da bạn cần trong mùa hè nóng nực này. Cam, quýt cũng có chức năng thanh nhiệt. Hãy ép nước, bảo quản trong tủ lạnh và bỏ ra uống nhiều lần trong ngày.
2. Đưa salad vào chế độ ăn
Những loại rau củ như rau diếp, ngô, dưa chuột có trong salad là cách tốt nhất để hạ nhiệt. Các loại rau củ này chứa một lượng nước đáng kể để thanh nhiệt. Hành cũng rất tốt trong mùa hè vì khả năng đánh tan cơn nóng, vì vậy hãy cho vài lát hành vào sandwich hoặc đĩa salad của bạn.
3. Tìm cách giải nhiệt tức thì
Trà xanh hay nước ép hành tây có thể giúp bạn, chúng chứa các chất chống oxy hoá có thể trung hoà các thương tổn tế bào do tia nắng mặt trời gây nên.
4. Đổ thêm mồ hồi để hạ nhiệt
Nghe thì lạ nhưng hãy thêm một lượng nhỏ các gia vị cay vào món ăn mà bạn đang nấu như hạt tiêu hay gừng. Chúng sẽ làm bạn nóng bừng nhưng sau đó lại giúp bạn hạ nhiệt cơ thể.
5. Thanh lọc cơ thể
Uống ít nhất 8-10 cốc nước mỗi ngày. Nước sạch là đồ uống tốt nhất vì nó không chứa đường hay calo. Đồ uống có chanh hoặc mật ong cũng cung cấp cho cơ thể lượng nước đã mất đi và làm việc năng suất hơn. Lượng nước trong cơ thể vẫn mất đi dù bạn không thấy khát.
6. Chọn quần áo phù hợp
Mặc quần áo cotton rộng và dài tay để bảo vệ cơ thẻ khỏi ánh nắng mặt trời và tránh bị mất nước do đổ mồ hôi. Nhớ đội mũ để bảo vệ đầu khi bạn ra ngoài.
7. Tránh nắng nóng trực tiếp
Ở trong nhà và hạn chế các hoạt động ngoài trời cho tới khi nhiệt độ mát hẳn nếu có thể – trước 10h30 sáng và sau 5h30 chiều.
8. Tránh những đồ ăn, đồ uống cực lạnh
Hầu hết chúng ta có thói quen này mà không hề biết rằng chúng gây cản trở cho hệ tiêu hoá và bài tiết. Vì vậy đừng cố gắng ngồi một chỗ và ăn kem ốc quế hay uống một cốc trà lạnh buốt mà thay vào đó, hãy ăn dưa hấu chẳng hạn.
FOODNK
