Để duy trì một cơ thể đẹp, khỏe mạnh, bạn cần có chế độ ăn uống cân bằng. Sau đây là 5 lý do để bạn lập kế hoạch ăn uống lành mạnh.
Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh bao gồm các loại thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm chính (các loại trái cây và rau quả, thịt hoặc protein, sữa hoặc canxi, ngũ cốc, và một ít chất béo lành mạnh). Sẽ là tốt hơn nếu bạn cắt giảm thức ăn có hàm lượng calo cao, thực phẩm có đường, béo như kẹo, bánh ngọt, khoai tây chiên… nếu muốn bạn cũng không cần phải loại bỏ chúng hoàn toàn, nhưng chỉ nên dành một phần nhỏ chúng trong thực đơn hàng ngày của bạn.
Dưới đây là 5 lý do để bạn nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh:
1. Để dễ dàng hơn trong việc giảm cân
Một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, bao gồm nhiều trái cây và rau tươi có thể giúp bạn giảm cân.
2. Cũng dễ dàng hơn để tăng cân.
Trong khi nhiều người quan tâm đến việc tăng cân, thì một số khác lại cảm thấy cần phải tăng cân. Việc lựa chọn các loại thực phẩm năng lương nhiều hơn, có lợi cho sức khỏe như các loại hạt, quả khô có thể giúp bạn tăng cân mà không cần đến thức ăn vặt.
3. Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường tuýp 2.
Những thói quen ăn uống nghèo nàn và bị béo phì là hai yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tiểu đường tuýp 2. Tăng lượng thức ăn lành mạnh và giảm cân nếu bạn bị béo phì sẽ giúp bạn giảm nguy cơ đó.
4. Làm giảm nguy cơ một số loại ung thư.
Ăn một chế độ ăn uống kém, uống quá nhiều rượu và tăng cân quá nhiều là những yếu tố nguy cơ tiềm ẩn cho nhiều loại bệnh ung thư. Ăn nhiều chất béo có nguy cơ bị ung thư đại tràng, tử cung và ung thư tuyến tiền liệt, làm tăng nguy cơ ung thư thực quản, tử cung và thận.
5. Là tấm gương sáng cho con của bạn.
Nếu bạn đang phải vật lộn với chứng kén ăn của trẻ, bạn có thể biến mình thành tấm gương tốt cho con bằng cách có một chế độ ăn uống lành mạnh. Làm thế nào bạn có thể mong đợi những đứa trẻ của bạn ăn bông cải xanh trong khi bạn đang ăn khoai tây chiên?
Minh Thúy – Dinhduong.com.vn/ Theo Emaxhealth
